Persono 400 posts: os melhores posts para entender melhor o sono

Assim como uma noite de sono bem gostosa parece passar rápido, as centenas de postagens aqui no blog do Persono também voam. Chegamos ao número 400. Incrível, né!? Já são 400 posts sobre sono e o universo relacionado a ele que publicamos para ajudar vocês a viver bem e dormir melhor.

Quem acompanha o blog já sabe que quando chegamos nesses números redondos, fazemos uma retrospectiva do que teve por aqui. Confira o que essa nova centena de conteúdos trouxe para você conhecer mais sobre o sono!

Persono 400: retrospectiva dos conteúdos que vão te ensinar mais sobre o sono 

Separamos por categorias  os posts escolhidos para nossa retrospectiva. Você vai ver por aqui conteúdos que falam sobre:

• Alimentação e sono
• Tipos de descanso
• Distúrbios do sono
• Higiene do Sono
• Doenças neurológicas e o sono
• Sonhos e pesadelos
• Sono das crianças

Alimentação e sono

Leite morno ajuda mesmo a dormir?

Conversa de gerações mais velhas ou verdade? Abrindo a nossa retrospectiva trazemos o post que responde a dúvida: leite morno realmente ajuda a dormir? A resposta é sim. Descubra o que o leite morno tem que induz ao sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/leite-morno 

Café descafeinado

E já que estamos falando de bebidas que podem ajudar ou atrapalhar o sono, como fica o café descafeinado? Quem já leu nossos posts sabe que não é recomendável beber café de 6 a 8 horas antes de dormir. Só que a bebida que promete não ter cafeína tem a mesma restrição? Descubra aqui: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/cafe-descafeinado-prejudica-o-sono 

Vinho e sono combinam?

Nessa nova centena de posts, as bebidas dominaram o tema alimentação. Alguns seguidores do nosso perfil no Instagram achavam que vinho fazia bem para o sono. Fizemos um post para desvendar este mito e ainda aproveitamos para explicar os prejuízos do álcool no sono. Confira:
https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/vinho-antes-de-dormir

E o soninho depois do almoço?

Para quem sente aquele soninho depois do almoço (ou de alguma outra refeição) preparamos um conteúdo dando dicas de como a pessoa pode evitar ter vontade de dormir logo após comer. Se você é desses que boceja muito depois de almoçar, então confere aqui como evitar ficar sonolento:
https://persono.com.br/insights/sono-e-cultura/sono-depois-do-almoco

Alimentos que ajudam os veganos a dormir

Atendendo a pedidos feitos no nosso Instagram por pessoas veganas, preparamos um post sobre que tipos de alimentos podem ajudar este grupo de pessoas a dormir. Você não come carne e quer saber quais são seus aliados no sono? Descubra acessando:
https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/alimentos-veganos-ajudam-a-dormir

Tipos de descanso

Dormir não é a única forma de descansar que existe. Apesar do sono ser necessário sempre, existem outras sete maneiras de relaxar e nós falamos sobre cada uma delas aqui no blog do Persono. Se você anda cansado e não sabe de que tipo de descanso precisa, então leia nossa série especial “Os 7 tipos de descanso” para descobrir:  

1 – Descanso social: https://persono.com.br/insights/saude-e-bem-estar/descanso-social 

2 – Descanso emocional: https://persono.com.br/insights/saude-e-bem-estar/descanso-emocional 

3 – Descanso mental: https://persono.com.br/insights/saude-e-bem-estar/descanso-mental

4 – Descanso sensorial: https://persono.com.br/insights/saude-e-bem-estar/descanso-sensorial 

5 – Descanso físico: https://persono.com.br/insights/saude-e-bem-estar/descanso-fisico 

6 – Descanso espiritual: https://persono.com.br/insights/saude-e-bem-estar/descanso-espiritual

7 – Descanso criativo: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/descanso-criativo 

Distúrbios do sono

Tratamentos para insônia

Ah! Distúrbios do sono é um tópico clássico das nossas retrospectivas. Sempre temos que falar, afinal assunto é o que não falta. Algumas vezes trazemos novidades sobre os distúrbios do sono ou aprofundamos ainda mais algum tópico. Como exemplo deste último caso está o nosso post de tratamentos para insônia. Quer saber quais são? Acesse aqui: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/tratamentos-para-insonia 

O que é catatrenia?

Uma novidade que apareceu por aqui foi a catatrenia, um distúrbio do sono que causa gemidos. Para saber no detalhe o que é, quais são os sintomas e as causas, acesse: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/catatrenia

Hipopneia vs apneia do sono

Também falamos sobre hipopneia e a diferenciamos da apneia do sono, para que você não confunda e consiga levar informações mais precisas para seu médico. Entenda o que é este distúrbio acessando nosso post: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/hipopneia

Tratamentos para insônia

Voltando para a insônia, destacamos um tema que atinge algumas mulheres logo após o parte: a insônia pós-parto. Se não for cuidada, pode até prejudicar a relação das mães com os bebês. Entenda melhor: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/insonia-pos-parto

Ortosonia

Por fim, encerramos essa parte com um problema que não é considerado um distúrbio, mas que deve ser tratado com cuidado: a busca pelo sono perfeito. Essa procura inclusive já tem nome e é chamada de ortosonia. Se a procura por dormir bem causa ansiedade e te atrapalha a pegar no sono, então é hora de acender um sinal de alerta. Veja mais sobre o assunto aqui:
https://persono.com.br/insights/sono-e-performance/ortosonia

Hábitos de Higiene do sono

Outro tópico que também aparece por aqui é o de higiene do sono. Nos novos posts sobre o assunto, entramos no detalhe de por qual motivo sugerimos diversas das atividades que vão te ajudar a dormir melhor. 

Descubra por que um banho quente é bom para pegar no sono e se o mesmo vale para o banho gelado: https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/banho-quente 

Veja como criar uma rotina de banho para dormir: https://persono.com.br/insights/convidados/rotina-de-banho-para-dormir

Conheça os benefícios de realizar uma leitura antes de dormir: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/beneficios-de-ler

Entenda como escrever pode ser um aliado na hora de pegar no sono: https://persono.com.br/insights/saude-e-bem-estar/escrever-um-aliado-do-sono 

E, por fim, saiba como a música pode ajudar a dormir bem: https://persono.com.br/insights/sono-e-performance/ouvir-musica-antes-de-dormir

Sonhos e pesadelos

Sonha em outro idioma?

O mundo dos sonhos encanta pelos seus mistérios e curiosidades. Aqui no Persono falamos sobre ele, sempre buscando responder as questões que o envolvem com evidências científicas. Um exemplo disso foi o nosso post que respondeu a pergunta “por que sonhamos em outro idioma?”. Descubra a resposta aqui: https://persono.com.br/insights/sono-e-ciencia/por-que-sonhamos-em-outro-idioma 

Tem alguma posição que causa mais pesadelo?

Mas nem só de sonhos vivem nossas noites de sono. Os pesadelos algumas vezes tomam conta delas de maneira inesperada. Será que existe uma maneira de evitá-los? De acordo com a ciência, se você dormir em qualquer posição que não seja de barriga para cima, as chances são maiores de que você evite sustos no meio da noite. Entenda melhor neste post: https://persono.com.br/insights/sono-e-cultura/dormir-de-barriga-para-cima-causa-pesadelos

Sonhos lúcidos e paralisia do sono

Um outro assunto que chegou no Persono pelas redes sociais foi uma dúvida: quais são as diferenças entre sonhos lúcidos e paralisia do sono? Sim, por mais real que ambos os casos pareçam ser, há diferença. Você vai saber mais em relação ao assunto aqui: https://persono.com.br/insights/disturbios-do-sono/diferencas-entre-os-sonhos-lucidos-e-a-paralisia-do-sono

Doenças neurológicas e o sono

Nessa nova centena de posts começamos uma nova série sobre o sono. Dessa vez estamos falando da relação entre doenças neurológicas e o descanso noturno. Acredite, a influência é forte, algumas vezes de ambos os lados. 

Aqui você vai saber como o sono afeta a gagueira: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/gagueira-e-sono 

Neste post você vai descobrir de que forma Parkinson e sono estão relacionaods: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/doenca-de-parkinson-e-o-sono

Já este conteúdo vai mostrar como o burnout pode ser um vilão para a hora de dormir: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/burnout 

Por fim, se você sofre de enxaqueca, é bom dar uma lida aqui para entender se o sono não está potencializando crises: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/enxaqueca-e-sono 

Sono das crianças

Saúde mental das crianças e o sono

Nosso último tópico é sobre o sono das crianças, esses adoráveis seres humanos que algumas vezes dão trabalho para dormir. Neste post você vai entender justamente como dormir mal pode afetar a saúde mental de uma criança: https://persono.com.br/insights/sono-e-idade/criancas-que-dormem-mal

Redes sociais e o sono das crianças

Entre os fatores que podem prejudicar o sono das crianças estão as redes sociais. Entenda porque você deve ensinar seu filho a usar essas ferramentas com responsabilidade e de forma que não atrapalhe o sono: https://persono.com.br/insights/sono-e-tecnologia/como-as-redes-sociais-afetam-o-sono-das-criancas

Rotina de sono das crianças

Por fim, a partir de que idade os pequenos devem parar de cochilar? Para saber quando interromper o sono da tarde do seu filho e fazer com que ele durma mais a noite, confira este conteúdo: https://persono.com.br/insights/sono-e-idade/soneca-das-criancas

Material novo para ajudar a dormir melhor 

Antes de encerrar o post vale ressaltar que entre estas 100 novas postagens também publicamos um material incrível para te ajudar a dormir melhor, o Guia do Bom Sono. Para receber o seu, acesse: https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/guia-do-bom-sono 

Nos vemos no post de número 500!

Durma bem, viva melhor