Como aproveitar bem os conteúdos do Persono App

Que horas você deitou, em que momento de fato pegou no sono, que horas acordou, em qual horário levantou da cama, quanto tempo levou para dormir… Estes são apenas alguns dos dados e informações que o Persono App mostra sobre suas noites de descanso. Mas você sabia que no aplicativo também existem conteúdos e meditações que vão te ajudar a dormir melhor?

Para acessar essa seção do Persono App, basta clicar em Aprender, no final da tela do seu smartphone. Você vai ser redirecionado para artigos que falam tudo sobre o universo do sono. Agora, se você quiser escutar meditações para pegar no sono, é só clicar em Áudios relaxantes na parte de cima da tela do seu celular.

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Escutando os conteúdos do Persono App

Quem acompanha o blog do Persono já deve ter visto que a gente sempre fala da importância de deixar de lado o celular na hora de dormir. Este hábito é necessário porque a tela do smartphone emite luz azul, que prejudica a produção de melatonina, o hormônio do sono. Como consequência, quem mexe no celular durante a noite acaba enfrentando dificuldades para dormir. 

Só que você consegue ouvir as meditações do Persono App sem precisar ficar com a tela do smartphone acesa. Ao escolher um áudio para ouvir, basta bloquear a tela do celular, deixar ele de lado e relaxar. Você pode até mesmo fechar o Persono App que a meditação continua tocando. Essa funcionalidade existe justamente para não prejudicar seu sono. 

Escolhendo a meditação

As meditações do Persono App são guiadas, ou seja, tem um narrador falando que exercícios de relaxamento você deve fazer. Basta seguir o que ele diz para conseguir aproveitar ao máximo os benefícios desse momento. 

As meditações são temáticas. Você pode escolher entre aquelas que vão te ajudar a desacelerar para dormir bem até as que vão fazer você relaxar e eliminar as preocupações, guiando para um sono tranquilo.

Vale lembrar que como a maioria das meditações são para dormir, prepare o quarto para este momento, pois é possível que você pegue no sono enquanto medita. Não esqueça de deixar o ambiente em uma temperatura agradável e apagar as luzes. 

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Lendo os conteúdos do Persono App

No começo deste post falamos que assim que acessar a seção Aprender, você passa a ver artigos que ensinam tudo sobre o universo do sono. E é verdade! Nessa parte do aplicativo você vai ler conteúdos do Persono que: 

• Falam sobre a melhor posição para dormir;
• Explicam distúrbios do sono;
• Dão dicas para dormir melhor;
• Mostram a relação entre sono e outras doenças, como TDAH, lúpus e diabetes;
• Respondem curiosidades como “dormir com bichinhos de pelúcia faz mal”?.

Os conteúdos do Persono são baseados em pesquisas científicas e escritos em uma linguagem super acessível para que todo mundo possa aprender sobre o sono. A leitura de cada post dura em torno de 3 minutos. 

Então aproveita aquela horinha da manhã que você está se atualizando das notícias, o intervalo do almoço, aquela pausa para um lanchinho durante a tarde e mata sua curiosidade sobre os assuntos relacionados a hora de dormir.  

Além do conhecimento, os artigos também podem ajudar você a melhorar seus hábitos, criando uma rotina de higiene do sono, esclarecer dúvidas sobre distúrbios e indicar como proceder em caso de suspeita de algum problema. É possível também filtrar os assuntos sobre os quais você quer ler. Basta selecionar uma das tags em azul no topo do aplicativo que vai aparecer na sua tela todos os artigos relacionados a ela.   

Agora que você já sabe como aproveitar melhor os conteúdos do Persono App, boa leitura e boa meditação!