Como acompanhar seu sono gera melhores hábitos

Saber se estamos dormindo bem é importante porque o sono é responsável por uma série de benefícios no corpo que só ele é capaz de promover. O descanso noturno também é capaz de ajudar na prevenção de problemas de saúde. Para saber se estão dormindo bem, as pessoas têm usado sleep trackers, dispositivos que geram informações sobre suas noites de sono, como os travesseiros empowered by Persono.

Embarcados com a tecnologia Persono Sense, os travesseiros empowered by Persono mostram no Persono App dados e informações que podem ajudar as pessoas a repensar seus hábitos de sono. E como você pode fazer isso? Vamos mostrar neste post!

Só é possível melhorar o que se pode medir

Os dados dos travesseiros empowered by Persono mostram como você está dormindo por meio de diferentes indicadores, como quantidade de horas, regularidade e latência do sono, por exemplo. Assim você consegue saber exatamente o que precisa melhorar para dormir bem.

A informação da quantidade de horas pode ajudar você a perceber se precisa dormir mais ou menos tempo. Descubra aqui quantas horas de sono você precisa de acordo com sua faixa etária. 

Já a regularidade do sono é um indicador que mostra os horários que a pessoa deita, dorme, acorda e levanta. Ter horários regulares todos os dias, até mesmo nos fins de semana, feriado e férias, é essencial para um descanso de qualidade. Com essa informação, você pode passar a dormir e acordar na mesma faixa de horário.

Por fim, a latência é o tempo que a pessoa leva para dormir assim que deita na cama. Ele não deve ser maior do que 30 minutos. Se você passa desse tempo, provavelmente está sofrendo de ansiedade. Por outro lado, dormir muito rápido é um indicativo de privação de sono. Essa informação vai ajudar você a cuidar desses problemas que podem prejudicar sua saúde.   

Gamificação para tornar a mudança de hábitos divertida

Neste momento o seu pensamento deve estar sendo “falar é fácil, mas e no dia a dia”? Para que sua mudança de hábitos relacionados ao sono seja leve, o Persono App usa da gamificação. Estudos mostram que ela é uma ótima estratégia para melhorar a saúde e o bem-estar. 

No Persono App você cria objetivos relacionados às ações do sono que estão sob seu controle, como:

• Horário que você deita  
• Tempo total na cama
• Horário que você levanta

Se você conquista os três objetivos em uma mesma noite, ganha uma estrela dourada. Para saber quantas estrelas douradas você conquistou no ano basta ir na aba Séries. Nessa parte do Persono App você também fica sabendo a quantidade de dias seguidos que conseguiu atingir seus objetivos de sono, o que forma uma série. Isso significa que a estrela dourada indica que sua noite de sono foi um sucesso e estrelas douradas em série significam que você está construindo bons hábitos de sono.

O que muda com um sono melhor?

Bons hábitos de sono permitem melhorar a sua qualidade de vida de forma geral. O sono tem uma relação direta com a alimentação e os exercícios físicos. Juntos, os três formam o tripé da saúde. Dormir bem estimula a alimentação saudável e prepara o corpo para a prática de exercícios físicos. 

O oposto também acontece. Comer bem ajuda a dormir melhor e a prática de atividades físicas leva a um sono de qualidade. É um ciclo que só gera benefícios para a saúde. Além dessas relações com a alimentação e os exercícios físicos, melhorar seus hábitos de sono vai ajudar a sua saúde mental. O sono ruim é, inclusive, responsável por casos de depressão. 

Mesmo acompanhando informações sobre suas noites de sono, é importante consultar um médico caso você sinta que não se sente descansado durante o dia.

Boa noite!