Jornada do Bem-estar Persono

Dormir e acordar todos os dias no mesmo horário é um desafio para você? Ou fazer exercícios físicos? E dói só de pensar em abandonar aquele cafezinho na hora do jantar? Nesse caso, temos duas notícias, uma ruim e outra incrível. A má notícia: existem grandes chances do seu sono não ser bom. A notícia incrível: o Persono lança a Jornada do Bem-estar, a solução que vai ajudar você a mudar hábitos para conseguir dormir melhor.

E como começar a usar? Para dar início a sua própria Jornada do Bem-estar, basta baixar o aplicativo do Persono no seu celular. Ao acessar o app, você vai escolher um hábito que deseja mudar ou adotar. Conheça neste post cada detalhe da Jornada do Bem-estar que vai ajudar seu sono a ter qualidade.

Teste de Insônia

Antes de iniciar sua Jornada do Bem-estar no Persono App, você será convidado a fazer um teste, conhecido como Índice de Gravidade de Insônia. O objetivo é entender se você está dormindo bem ou se este distúrbio do sono impede que você tenha um descanso de qualidade.

O resultado do teste não substitui a necessidade de consulta médica. Aqui no Persono sempre recomendamos a busca por um profissional de saúde em caso de problemas relacionados ao sono. Inclusive você pode conversar com seu médico sobre o resultado do seu teste de Índice de Gravidade de Insônia.  

Entendendo os hábitos

Qual a resposta para a pergunta “o que é um hábito?“. Na maior parte do tempo a palavra é usada como sinônimo de comportamento frequente ou habitual. 

Em um artigo sobre hábitos, pesquisadores da área de comportamento da Universidade de Londres, explicam que na psicologia eles são definidos como ações que executamos de forma automática em resposta a sugestões contextuais que foram associadas ao seu desempenho.

Como assim? Veja os seguintes exemplos: 

• Colocar o cinto de segurança é a ação (hábito) após entrar no carro (sugestão contextual).

• Escovar os dentes é a ação (hábito) após as refeições (sugestão contextual).

Neste mesmo artigo, os pesquisadores relatam que muitos anos de pesquisa psicológica mostraram de forma consistente que a mera repetição de uma ação simples em um contexto consistente leva a ação após a exposição a essas sugestões contextuais. Isso acontece por meio do aprendizado associativo.

E por qual motivo temos hábitos? Eles são cognitivamente eficientes por tornar automática ações comuns que liberam recursos mentais para outras tarefas. Ou seja, é como se ao criar hábitos, deixássemos espaços na nossa mente que podem ser ocupados com outras informações ou atividades. 

Escolhendo um hábito na Jornada do Bem-estar

Você não precisa mudar ou adotar todos os hábitos de uma única vez. Pode acabar sendo frustrante. Na Jornada do Bem-estar do Persono, você é convidado a escolher um hábito para trabalhar nele diariamente até que se torne uma ação tão automática que quando você menos esperar, já estará fazendo todos os dias. 

A tela acima vai aparecer no seu Persono App pedindo para que você escolha um hábito que deseja mudar ou adotar.

Ganhando medalhas na Jornada do Bem-estar

A Jornada do Bem-estar usa o conceito de gamificação, que é a aplicação de elementos de jogos em contextos que não são jogos. Por ser um método que incentiva o engajamento, a gamificação tem sido implementada na promoção de mudanças de comportamento ou apoio de comportamentos positivos. 

As mais diferentes áreas, como saúde, bem-estar, transporte, cultura e turismo se beneficiam desse formato. No caso do Persono, após escolher o hábito, você vai entender como será recompensado para que tenha o incentivo de continuar na Jornada do Bem-estar.

Esta é a tela que aparecerá no seu Persono App explicando suas conquistas na Jornada do Bem-estar. Se cumprir o hábito 2 vezes na semana, você vai ganhar medalha de bronze. Caso consiga manter o hábito durante 4 vezes na semana, a medalha será de prata. E se você fechar os 7 dias da semana cumprindo o hábito, conquistará a medalha de ouro.

Mudando de hábitos

Para acompanhar sua jornada, o Persono vai te perguntar todos os dias se você conseguiu cumprir o hábito. Quando se sentir preparado, você pode se desafiar adicionando novos hábitos para mudar. 

Essa é a tela, já com suas respostas registradas, que vai aparecer para mostrar como anda o cumprimento da Jornada. Como nossa missão é fazer com que você durma melhor, todos os hábitos que sugerimos para você impactam diretamente no seu sono. 

Além dessa novidade, o Persono continua acompanhando as suas noites de sono. Para quem tem um travesseiro empowered by Persono, os dados sobre o seu descanso noturno aparecem automaticamente no aplicativo. Quem não tem o travesseiro, consegue usar todas as funcionalidades do app, mas precisa preencher manualmente os horários em que deitou, dormiu, levantou e acordou.

Que tal dar início a sua Jornada do Bem-estar? Baixe aqui o Persono App e comece seus novos hábitos agora mesmo.

Durma bem, viva melhor!