5 plantas que ajudam a dormir

Existem uma série de práticas que você pode realizar no dia a dia para dormir melhor. Por exemplo, uma rotina de higiene do sono vai preparando o corpo para a hora de ir para a cama, fazendo com que você caia mais fácil “nos braços de Morfeu”. Mas existem umas ajudantes que só pela presença no quarto facilitam que você pegue no sono: são as plantas para dormir.

Mas não vá achando que é mágica. Apesar dos conhecidos benefícios das plantas, se você sofre com problemas para dormir, é importante sempre conversar com um médico do sono.

+ Leia Mais: 7 chás para dormir e seus benefícios para o corpo

Quais são as plantas para dormir?

Existem uma série de plantas para dormir. Neste post separamos cinco delas que podem te ajudar a relaxar, ter um sono mais tranquilo e, claro, deixar o ar do quarto mais perfumado. Muitas delas são usadas em forma de óleos essenciais no tratamento conhecido como aromaterapia. Sobre esse assunto, a gente tem um post aqui.

É importante destacar a aromaterapia porque nem todas as pesquisas encontradas para a produção desse texto foram feitas com a planta no seu estado natural, mas sim no formato de óleo essencial ou com seu aroma espalhado pelo quarto. Com isso esclarecido, conheça as cinco plantas para dormir.   

Jasmim

As flores das plantas de jasmim exalam um aroma doce que é geralmente usado como óleo essencial com o objetivo de ajudar as pessoas a relaxar. Um estudo feito há mais de 20 anos monitorou o sono de um grupo de pessoas em três cenários diferentes. A cada noite o quarto no qual elas dormiam era preenchido com perfume de jasmim, lavanda ou nenhum perfume.

Os resultados mostraram que o aroma do jasmim pareceu garantir um sono mais tranquilo, além disso os participantes relataram sentir menos ansiedade quando acordavam e um maior estado de alerta no turno da tarde. Os pesquisadores não chegaram à conclusão de porque o cheiro influenciou no sono. 

Então, se você vai colocar uma planta de jasmim no quarto, regue regularmente quando ela estiver florindo. Quando ela não estiver dando flores, deixe o topo do solo secar ligeiramente para evitar o excesso de água.

Lavanda

A lavanda é uma velha conhecida quando se fala de relaxar. Os adeptos da aromaterapia já devem ter esbarrado com o óleo essencial dessa planta. Ele ajuda a combater o estresse. Um estudo feito por pesquisadores norte-americanos mostrou que o cheiro da lavanda no óleo de banho acalmou bebês e os levou a um sono mais profundo. As mães também foram beneficiadas. Os pesquisadores perceberam que elas tiveram o estresse reduzido.

Sabe a pesquisa feita com jasmim e lavanda que citamos no tópico anterior? A lavanda teve efeitos semelhantes aos do jasmim, mas os benefícios foram menos perceptíveis.

Se você quiser uma planta de lavanda em seu quarto para tirar proveito de suas propriedades relaxantes, não se esqueça que ela gosta de calor e luz solar. A dica é deixar a lavanda em uma janela ensolarada. Regue a planta com moderação.  

+ Leia Mais: Ouvir música antes de dormir melhora a qualidade do sono?

Valeriana

Outra planta famosa pelas propriedades calmantes é a valeriana. Seu chá é usado há muitos anos para ajudar as pessoas a dormirem. A valeriana combate problemas que podem atrapalhar o sono, como nervosismo, estresse, dor de cabeça e palpitações. Um estudo feito com ratos mostrou que a inalação do perfume da raiz dessa planta ajudou a induzir o sono e melhorar sua qualidade.

Vai colocar uma valeriana no seu quarto? Fique atento às necessidades dessa planta. Elas precisam tomar sol por 5 a 6 horas por dia, então a mantenha perto de uma janela ensolarada. 

Espada-de-são-jorge

A espada-de-são-jorge é uma planta que tem vários formatos e é fácil de cuidar. Ela requer pouca água. Junto com essa facilidade, existem vários benefícios. A espada-de-são-jorge é uma ótima filtradora de ar, mesmo durante a noite. Ou seja, ela emite oxigênio permitindo que você durma melhor. A espada-de-são-jorge também remove poluentes tóxicos, incluindo:

• Benzeno;
• Formaldeído;
• Xileno;
• Tricloroetileno;
• Tolueno.

Lírio-da-paz

Outra planta fácil de cuidar é o lírio-da-paz. Ela só precisa de água uma vez por semana. E assim como a espada-de-são-jorge, o lírio-da-paz também purifica o ar, como mostra um estudo feito pela NASA, a Agência Espacial Norte-Americana. Além disso, essa planta pode acrescentar até 5% de umidade ao ar, o que deixa o ar do quarto melhor ainda para se respirar enquanto dorme. 

Planta no quarto faz mal?

Você já deve ter ouvido por aí que dormir com plantas no quarto faz mal. Não é verdade. Dormir com plantas, por exemplo, é menos sufocante do que dormir com um pet ou em um quarto cheio de gente. E quem nunca tirou aquelas férias na praia com a família ou com os amigos e teve que dividir o quarto com um grande grupo?

Boa noite, seja ela com plantas, pets ou pessoas!