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24 de março, 2023
Além de ser o cantinho do sono, o quarto também funciona como um termômetro da nossa saúde mental e se o seu vive bagunçado, fique atento: você pode estar com depressão! Tem até um termo em inglês para este cenário: depression room (quarto da depressão, em uma tradução livre) que foi popularizado por vídeos no TikTok e no Youtube.
Só que não se impressione com qualquer bagunça. É normal a casa ficar um pouco desarrumada. Uma chave ali, o controle da TV aqui. Em uma reportagem do jornal New York Times sobre depression room, a designer de interiores Laura Brooks, especializada em trabalhar com pessoas neurodivergentes, explica que estes são os sinais de vida nas nossas casas.
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Uma pesquisa realizada por cientistas da Nova Zelândia revelou que há conexão entre a bagunça da casa e depressão. Outro estudo, de 2016, feito por cientistas norte-americanos, também percebeu que existe ligação entre desordem e depressão entre pessoas com o perfil de acumuladoras.
Mas por qual motivo a depressão leva as pessoas a não conseguir arrumar o quarto ou até mesmo a casa? A resposta está nos sintomas da doença e o que ela causa. A falta de motivação, o desânimo, o cansaço fácil e a necessidade de maior esforço para fazer as coisas são comuns em pessoas deprimidas. Como consequência, o cuidado com si próprio e a concentração são afetados. Tudo isso faz com que tarefas diárias se tornem difíceis de serem realizadas.
Além da falta de motivação, desânimo e cansaço, a depressão apresenta outros sintomas. De acordo com o Ministério da Saúde, uma pessoa que sofre dessa doença pode apresentar:
O sono também é afetado. Uma pessoa depressiva pode apresentar insônia, ter um despertar matinal precoce (geralmente duas horas antes do horário habitual), ou sentir mais sono (acaba dormindo demais e mesmo assim continua sonolenta a maior parte do tempo).
Se você perceber esses sintomas em você ou alguém da sua família, procure ajuda médica. O médico psiquiatra é o profissional mais indicado para diagnosticar e tratar a depressão. Existe a possibilidade de psicólogos também identificarem a depressão por meio de sessões de psicoterapia. O tratamento da doença costuma ser feito com antidepressivos e acompanhamento psicológico e médico.
Arrumar o quarto pode não curar a depressão, mas ajuda a melhorar o humor. Para limpar, comece com pequenos passos e acompanhe seu progresso, mesmo que seja pequeno. Peça ajuda! Um tempinho com alguém dando uma força vai ajudar você a ver progresso na limpeza.
E como templo do sono, alguns rituais são necessários para que o quarto fique do jeitinho que vai proporcionar um descanso gostoso e restaurador. Na hora de dormir é importante:
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Além disso, vale lembrar que a cama é lugar apenas de sexo e sono. A recomendação é super importante principalmente para quem trabalha no modelo home office. É necessário separar bem os espaços de trabalho e descanso.
Com o quarto arrumado, suas noites tem tudo para serem boas!
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