Cochilar antes das provas ajuda ou atrapalha?

Ninguém quer repetir de ano na escola ou refazer uma disciplina na faculdade. É por este motivo que os estudantes estão sempre procurando uma forma de otimizar o aprendizado. Atualmente, o uso da tecnologia tem sido uma boa ferramenta, com o acesso rápido a diversos conteúdos. Mas e se deixarmos de lado toda a modernidade e dissermos que tirar um cochilo pode ser um ótimo aliado dos estudos?

É isso mesmo! Uma soneca pode ajudar os estudantes que estão metendo a cara nos livros atrás de uma nota boa. “Tirar um cochilo, Persono?!” Esta pergunta deve estar passando pela cabeça de vocês agora, já que falamos da importância de dormir a noite e sempre no mesmo horário. Só que dormir um pouco durante o dia não é um problema, se seguirmos algumas dicas. 

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Como tirar um cochilo do jeito certo

Antes de deitar para tirar um cochilo, vamos falar sobre como cochilar do jeito certo. Primeiro, prepare-se para o tempo ideal. Uma boa soneca deve durar entre 15 e 30 minutos. Menos tempo do que isso pode não ser o suficiente para descansar. 

Já passar dos 30 minutos pode acabar fazendo com que você acorde com aquela sensação de estar meio grogue. Como consequência, é possível que seja necessário passar mais tempo se recuperando do cochilo do que tirando proveito dele. É claro que este tempo pode variar de pessoa para pessoa. Cada um pode descobrir o seu tempo ideal de soneca durante o dia.

Mas lembre-se: a soneca não pode atrapalhar o sono da noite. Dormir muito durante o dia pode acabar fazendo com que você tenha insônia e ansiedade durante o descanso noturno. No nosso post Passo a passo para conseguir o cochilo perfeito, contamos mais detalhes para que você possa tirar aquela soneca gostosa durante o dia.

Tirar um cochilo antes da prova é a melhor opção?

Agora que você já sabe como tirar um cochilo, vamos falar sobre dormir antes de fazer provas. Com um tempo livre antes de encarar um teste de matemática, história, química, geografia ou daquela disciplina da faculdade que tá dando um trabalhão, você:

( ) Estuda

( ) Assiste um filme

( ) Cochila

Se você marcou “cochila”, as chances são de que você terá uma nota mais alta do que quem marcou “estuda”ou “assiste um filme”. Isso de acordo com uma pesquisa realizada por cientistas da Duke-NUS Medical School em Cingapura. E como eles chegaram a essa conclusão? 

Os cientistas trabalharam com um grupo de 72 pessoas que passaram uma hora e vinte minutos assistindo palestras sobre 12 tipos de formigas e caranguejos. Depois das explicações, os voluntários tiveram uma hora livre para se dividir entre as opções citadas acima. O grupo se juntou novamente e teve mais 80 minutos de aula. Na sequência fizeram uma prova com 360 perguntas.

Aqueles que escolheram cochilar entre a primeira aula e a segunda aula mais a prova tiraram as notas mais altas. Só que os cientistas afirmam que ainda precisam de mais pesquisas para entender melhor a relação entre o cochilo e os bons resultados. 

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Sono e memória

A ciência já sabe que entre os vários benefícios do sono está a consolidação da memória. É durante o descanso noturno que o cérebro processa as informações aprendidas durante o dia e as torna fixas. Além dessa função, o sono ajuda a fazer uma limpeza geral, abrindo espaço na nossa memória para recebermos mais informações no dia seguinte.

É por este motivo que se não dormimos podemos ter reduzida em até 40% a capacidade de retenção de informações. A equipe da Duke-NUS School, responsável pela pesquisa sobre cochilo antes de provas, acredita na possibilidade de que algumas memórias são armazenadas no cérebro durante um sono curto ou, mais provavelmente, um cochilo revigorante pode deixá-lo mais capaz de aprender. 

Independente do objetivo da sua soneca, seja para ajudar nas provas ou apenas para descansar um pouco, não deixe de ficar atento ao tempo de duração desse sono. Não permita que atrapalhe o descanso noturno!

Com esse cuidado, tudo que podemos desejar é um bom cochilo e boas provas!