Você anda dormindo mal? Pode ser culpa das fases da lua

Não existiu nenhuma era da humanidade em que não estivéssemos mesmerizados, encantados e apaixonados pela lua e por suas mudanças, as fases da lua. A civilização maia, que teve seu auge na América Central entre 250 d.C. e 900 d.C, por exemplo, a associavam à feminilidade e à fertilidade e eram capazes de mapeá-la com perfeição. Já para os guaranis, a lua era Jaci, deusa protetora das plantas, dos amantes e da reprodução. 

E assim a história e a ciência evoluíram e nós começamos a entender que a lua era muito mais que uma “estrela brilhante” (até porque ela não brilha, mas reflete a claridade do sol) ou “apenas” um mero satélite natural. 

Na escola, por exemplo, aprendemos como ela provoca as correntes marítimas que geram as marés altas e marés baixas dos mares. Então não é de se estranhar que as pessoas se perguntem onde mais a lua mete o bedelho e se as fases da lua influenciam outros aspectos da nossa vida, incluindo o sono. Será? Bom, deixa que a ciência responde.

Afinal, as fases da lua influenciam o nosso sono?

De acordo com as descobertas mais recentes da ciência, sim, as fases da lua podem influenciar o sono, mas quanto mais tecnologicamente evoluída for a nossa sociedade, menos peso a fase lunar terá na nossa hora de dormir. 

Isso acontece porque não é a lua em si ou o seu campo gravitacional que agem, mas sim a intensidade da luz refletida por ela na Terra que teria o poder de influenciar o sono.

Essa é a conclusão de um estudo com comunidades indígenas na Argentina, que tiveram o sono monitorado por dois meses. Ao todo, três grupos de Toba/Qom foram analisados: uma mais urbana (luz privada e pública 24 horas por dia), outra rural (luz privada, mas não nas ruas) e outra mais isolada (sem acesso à luz elétrica de maneira contínua). Também foram analisados grupos de controle nos Estados Unidos.

Em todos estes grupos, a mudança do sono de acordo com as fases da lua seguiu padrões similares. A diferença entre eles está na intensidade dessas variações.

Quanto mais luz da lua, menos sono

Você está pensando que é exatamente na lua cheia que dormimos menos, né? Como nos tempos de colégio, essa suposição recebe um “meio certo”.

Na verdade, são entre os três a cinco dias anteriores à lua cheia quando menos se dorme, já que é precisamente neste período em que há mais luz lunar na primeira metade da noite. Como está mais claro, o pico da produção de melatonina é ligeiramente mais tardio, por isso o início do sono é atrasado.

Nos dias de mais luz do ciclo lunar, que dura 29,5 dias, as pessoas foram para a cama 30 minutos mais tarde e dormiram 50 minutos a menos, em média. 

Nos grupos com menos acesso à eletricidade, essa variação de acordo com a iluminação natural nas diferentes fases da lua foi mais intensa, afinal eles não têm a luz artificial para “enganar” o seu ritmo circadiano.

Então, se interpretarmos de maneira bastante literal, sim, as fases da lua interferem no nosso sono, isso só acontece de uma maneira diferente do que a maioria das pessoas imaginam. 

As fases da lua também alteram a qualidade do sono

Antes do estudo na Argentina, outros diversos cientistas também já tinham pesquisado incansavelmente as associações entre o sono e as fases da lua. 

Uma dessas análises, feita na Suíça, mostrou que a lua cheia também atrapalha a qualidade do sono, não apenas a sua duração. A conclusão foi baseada no fato de que as pessoas que participaram deste estudo levaram mais tempo para alcançar o sono REM e tiveram uma redução de 30% no tempo passado em sono profundo.

Na dúvida, vale providenciar uma cortina blackout para o quarto e evitar eletrônicos para dormir, assim você não atrapalha o seu sono nem artificialmente e nem naturalmente, com a lua.

Boa noite!