Você sabe quais são as melhores cores para pintar o quarto?

Quando decorou a sua casa, o que você levou em consideração? O seu gosto, o seu estilo, ou talvez até alguma superstição ou dicas de decoração que leu na internet, certo? Possivelmente trocou figurinhas com o arquiteto ou decorador sobre como combinar tintas, estampas, texturas e estilos. E como você escolheu as cores para pintar o quarto? 

Porque, sim, a cor é importante. Talvez ela não tenha uma influência direta na química do sono como a luz, que inibe a produção de melatonina, mas ela tem peso em como você dorme. 

Apesar da hesitação de algumas associações médicas, desde 2018 o Ministério da Saúde incluiu a cromoterapia como prática integrativa no SUS – Sistema Único de Saúde, validando a importância do tema.  

Neste post, você vai conhecer algumas evidências científicas e resultados de pesquisas que apontam para o benefício das cores das paredes do seu quarto no sono e como elas podem, de fato, te ajudar a ter uma noite melhor.  

O que diz a ciência sobre a cromoterapia e cores para pintar o quarto

De fato existe controvérsia na ciência quando o assunto são as chamadas terapias alternativas ou integrativas. 

Sobre a aromaterapia existem diferentes estudos que provam que ela impacta na qualidade de vida e na qualidade do sono. Neste caso, a lavanda é uma verdadeira estrela do tratamento de insônia.

A cromoterapia começa a seguir passos similares. Um estudo das áreas de Engenharia da Saúde de uma universidade na Coréia do Sul tem grande responsabilidade nisso. Dentre outros aspectos, foi analisado o eletroencefalograma e os batimentos cardíacos frente à exposição a diferentes luzes coloridas na hora de dormir. O objetivo era entender se elas eram capazes de impactar a indução do sono.

A resposta é sim, as cores podem influenciar a indução do sono positiva e negativamente. E a melhor cor para pintar o quarto é a sua cor favorita. 

No estudo, quando uma pessoa foi estimulada com a luz de sua cor favorita, o seu sistema nervoso parassintético foi mais ativado, contribuindo para um estado de maior estabilidade e, com isso, de indução do sono. Para os pesquisadores, isso é um sinal evidente de que as cores têm peso na hora de dormir.

Na Inglaterra, a aposta é pelo azul

No Reino Unido, uma pesquisa foi além e buscou associar a qualidade do sono à cor do quarto. Para isso, foram analisadas 2 mil casas britânicas. 

A conclusão é que quem dorme em um ambiente azul, cor tradicionalmente associada à paz e à tranquilidade, tem mais horas de sono que os demais: em média, 7 horas e 52 minutos.

50% dos britânicos com o quarto azul ainda dizem acordar felizes enquanto essa proporção cai para 22% em quem tem o quarto verde.  

No espectro oposto, o roxo, cor do mundo das artes, do luxo e da criatividade, é a que deixa as pessoas dormirem menos, com apenas 5 horas e 56 minutos de sono. Isso significa uma diferença de quase duas horas.

O que dizem os arquitetos

O arquiteto Antônio Neto, da Quadrivium Arquitetos, ensina que as cores para pintar o quarto devem levar em conta a função do ambiente: descanso, relaxamento e desconexão.  

“O ideal é aplicar cores em suas tonalidades mais tranquilas, contribuindo para o relaxamento de quem vai ocupar o espaço. Tons claros ou cores frias são as melhores escolhas para quem quer o resultado correto“, ele explica.

São consideradas cores frias aquelas com tons de azul, violeta e verde. Já o vermelho, o laranja e o amarelo são cores quentes. 

A classificação do “calor” das cores foi desenvolvida pelo psicólogo alemão Wilhelm Wundt (1832-1920) de acordo com as sensações que elas transmitem, tais como movimentação, força e alegria (cores quentes) e calma e tranquilidade (cores frias). 

Vale ressaltar que as cores podem ser diluídas em diferentes tonalidades, mudando a percepção que temos delas. O amarelo mais clarinho continua sendo uma cor quente, mas ainda assim ajuda a transmitir tranquilidade. Por outro lado, o verde pode ser mais vibrante e transmitir uma sensação de festa. 

Na hora de escolher as cores para pintar o quarto, leve o brilho e a tonalidade em consideração, assim como o seu gosto pessoal, é claro. Ele também é importante.

A tinta vai além da escolha das cores para pintar o quarto

Aqui vai outra dica importante: além das cores, é importante levar em consideração o tipo de tinta que vai ser aplicada nas paredes. 

“As tintas acrílicas são as mais comuns e as mais indicadas para pintura de ambientes internos, como os quartos. Além da resistência, elas têm variados tipos de acabamento, o que permite que você encontre a que mais se adequa ao seu projeto”, explica Antônio Neto. 

As cores são importantes na construção de um quarto perfeito para dormir, tal como a cama, o controle de ruídos e luminosidade e o conforto. O seu quarto precisa ser o seu santuário de descanso. Só assim você garante que vai ter uma boa noite de sono. Boa noite.