O que fazer quando você está dirigindo e sente sono?

Dirigir com segurança é um assunto sério no mundo todo. A importância desse tema é tão grande que a Assembleia-Geral das Nações Unidas criou o Maio Amarelo, uma campanha que tem por meta despertar a atenção da sociedade para o alto número de mortes e lesões no trânsito ao redor do mundo. E uma das maiores causas de acidentes que acontecem nas ruas e estradas é a combinação sono e direção. 

Aqui no Persono já chamamos atenção para o assunto em diversos posts. Um dado bem alarmante que sempre destacamos é o de que dirigir com sono ou cansaço causa 60% dos acidentes de trânsito no Brasil. Essa porcentagem supera os dados relativos aos acidentes causados pelo consumo de álcool e drogas.

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Por que a combinação sono e direção é perigosa?

A privação do sono interfere no exercício das nossas atividades. Podemos ter dificuldades para aprender, focar e reagir, já que ficamos sonolentos. A privação do sono ocorre se: 

• Não dormimos o suficiente (privação do sono);
• Dormimos na hora errada do dia;
• Não dormimos bem;
• Temos um distúrbio do sono que nos impede de dormir o suficiente ou causa um sono de má qualidade.

A privação do sono também está associada a uma maior chance de lesões. A sonolência ao dirigir, por exemplo, é responsável por lesões graves e mortes em acidentes de carro. 

Um estudo escocês chegou a conclusão de que a privação do sono deixa o tempo de reação mais alto e reduz o controle lateral do veículo com mais impacto do que 25 microgramas de álcool. O consumo de café não só não ajudou a melhorar os resultados como os deixou piores.

A sonolência deixa na pessoa a mesma sensação de uma bebedeira. O equilíbrio, a atenção e as funções cognitivas são prejudicados. 

Os perigos de dirigir com sono e os sinais de sonolência

E o que de fato pode acontecer se pegamos na direção com sono? A verdade é que não dá para prever o momento em que vai vir aquela vontade de dormir. Caso ela chegue enquanto dirigimos, uma série de perigos podem acontecer. A sonolência:

• Nos torna menos capazes de prestar atenção à estrada;
• Diminui nosso tempo de reação caso seja necessário frear ou virar repentinamente;
• Afeta nossa capacidade de tomar boas decisões.

A sonolência dá alguns sinais. São eles:

• Bocejos ou piscadas de olhos com frequência;
• Dificuldade em lembrar os últimos quilômetros percorridos;
• Perder a entrada das ruas (ou as saídas corretas, no caso das estradas);
• Entrar sem querer na outra faixa de trânsito;
• Ficar com o carro indo para a beira da estrada.

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O que fazer quando a vontade de dormir chegar

Se você se sente sonolento enquanto dirige, então está na hora de deixar a direção do carro. E o que fazer em momentos como este? Passe a direção para outro motorista que não esteja cansado. Ao fazer viagens muito longas, procure sempre ter alguém para dirigir revezando com você.

Caso não seja possível passar a direção para outra pessoa, encoste o carro. O que você vai fazer na sequência depende de cada situação. Você pode pedir para alguém encontrar com você e dirigir seu carro ou pode descansar em algum lugar. 

Lembre-se: simplesmente abrir a janela ou aumentar o volume da música não vai ajudar. Para evitar a combinação sono e direção, faça o seguinte:

• Durma a quantidade de horas recomendadas para sua idade;
• Não dirija se sentir que está cansado e/ou sonolento;
• Se for dirigir, não consuma bebidas alcoólicas e nem tome remédios que dão sono;
• Converse com um médico se sentir que seu sono não está sendo restaurador ou se você apresentar sintomas de algum distúrbio do sono.

Boa noite!